10 de março dia mundial do sedentarismo
Dia Mundial de Combate ao Sedentarismo reforça a importância de manter o corpo em movimento.
O Dia Mundial de Combate ao Sedentarismo é celebrado em 10 de março e tem como objetivo conscientizar a população sobre os riscos associados à inatividade física e promover a adoção de um estilo de vida mais ativo. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), aproximadamente 23% dos brasileiros adultos são considerados sedentários, o que aumenta o risco de doenças como infarto, derrame cerebral e câncer.
A OMS recomenda a prática de pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana para adultos, o que equivale a 30 minutos diários, cinco vezes por semana. Entre os benefícios dessa prática estão a redução do risco de acidente vascular cerebral (AVC), controle da pressão arterial, auxílio no controle do peso, melhoria da qualidade do sono e promoção do bem-estar físico e mental.
Para combater o sedentarismo, é importante incorporar atividades físicas na rotina diária, como optar por escadas em vez de elevadores, caminhar ou pedalar para o trabalho e participar de atividades recreativas que envolvam movimento. Essas mudanças simples podem contribuir significativamente para a melhoria da saúde e da qualidade de vida.